「起楽／MILELE」浜松市リラク＆エステサロン　

おはようございます！
昨日はお休み♪で、朝活で軽く筋トレ
からの〜



ネイル

仕事や家事をするのに気になるから手はしない派なので、夏だけフットネイルをするのが楽しみの一つ(*^^*)
今回は、流行りだときいて"ミラーネイル"にしました。ピカピカでほんとに鏡みたいにうつります！
たまには女子力アップで、気分も上げていきたいです


さて、一年中言ってるダイエット笑
ちょっと前からゆるーく筋トレやってます。
シックスパックというアプリで、1日目はきついですが、3日目あたりから少し慣れてきます。1週間くらいですこーしだけ掴める肉が減りました！
が、まだまだタウンページ並みです

脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪があり、女性は子宮を守ることから皮下脂肪がつきやすいそうです(￣◇￣;)
男性はホルモンの関係で、内臓脂肪がつきやすいそうです。

でも、より厄介なのが皮下脂肪！
皮下脂肪は定期預金で、内臓脂肪は普通預金なんだそうです
つまり、長い年月かけてためこんだのが皮下脂肪でなかなか崩せない、、、
逆に短期間でつき、崩しやすいのが内臓脂肪。

空腹になると、まず血液中の糖が分解され、それが足りなくなると内臓脂肪が分解され、それでも足りない時にやっと皮下脂肪が分解されるんです、、、
ちょっと気が遠くなりますが、コツコツ貯めてしまったので仕方ないですね(￣◇￣;)

で、どうすればいいか、、、

やっぱり筋トレ＋有酸素運動！！これしかないんです
食事制限しても、減るのはせいぜい内臓脂肪。
お腹などを掴んで、ガッツリ掴める人は皮下脂肪タイプ。食事制限より、運動！
むしろ、栄養はきちんととったほうが代謝が上がり、痩せやすくなるそうです

息が少しあがるくらいの有酸素運動を！！そして、できればその前に筋トレをするのが1番効果的とのこと
最近ウォーキングも少しずつがんばってます。先日は朝活ウォーキングで、元町珈琲さんでモーニング♪
楽しいことがあればがんばれます笑

お腹まわりの浮き輪、、、この夏こそ退治したいとこです、、、。